A importância da saúde mental para a vida financeira
Entenda a importância de cuidar da saúde mental – e como isso afeta a vida financeira também.
Publicado em: 7 de junho de 2023
Autora: Mariana Furlan
A saúde mental contempla o bem-estar que sentimos e a capacidade de lidar com as emoções da vida cotidiana, tanto positivas como negativas. Manter a saúde mental requer cuidados diários, assim como acontece com a saúde física – e elas estão conectadas.
É também natural que, em alguma fase da vida, esse bem-estar sofra algum desequilíbrio. Entenda a seguir as formas de buscar auxílio e as ferramentas para prevenir transtornos mentais. Saiba também por que a saúde mental pode afetar a vida financeira também. Confira!
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O que é saúde mental
O conceito de saúde mental está relacionado às habilidades de lidar com as emoções, desafios e exigências da vida cotidiana. Esse equilíbrio sofre alterações ao longo da vida e é fortalecido por bons hábitos.
Entretanto, esse estado não exclui a possibilidade do desenvolvimento de transtornos mentais. A expressão carrega em si um peso social, mas estamos todos vulneráveis a eles e há muitas pessoas que convivem com transtornos como ansiedade e depressão.
É possível que boa parte da população enfrente algum episódio deles ao longo da vida. De acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU), 1 bilhão de pessoas no mundo convivem com algum transtorno mental. O importante é buscar ajuda quando necessário e equilibrar essa balança com hábitos saudáveis.
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Fique alerta aos sintomas
Todos nós passamos por situações desafiadoras, que podem desencadear crises ou episódios de ansiedade ou depressão, por exemplo. Perceba o aparecimento de sinais de alerta para a saúde mental e saiba a hora de procurar ajuda. Os sinais podem ser:
- ● irritabilidade;
- ● mudanças de apetite;
- ● alterações no padrão de sono;
- ● perda de interesse por atividades que costumavam ser prazerosas;
- ● dificuldade de concentração;
- ● problemas nos relacionamentos pessoais.
Qual a relação entre saúde mental e vida financeira?
O bem-estar psicológico tem relação muito próxima com a saúde financeira. É uma via de mão dupla. Uma fase de vulnerabilidade emocional pode ser a porta de entrada para um descontrole dos gastos – por aumentar a chance de compras desnecessárias e também por falta de sonhos para o futuro.
O contrário também acontece: dinheiro curto e endividamento têm muito impacto no comportamento das pessoas. Essa relação foi apontada na pesquisa Perfil e Comportamento do Endividamento Brasileiro 2022, produzida pelo Instituto Opinion Box em parceria com a Serasa. Veja alguns dos efeitos das dívidas no bem-estar emocional:
- ● 83% dos endividados têm dificuldade para dormir por conta das dívidas;
- ● 78% têm pensamentos negativos devido aos débitos vencidos;
- ● 74% afirmam ter dificuldade de concentração para realizar tarefas diárias;
- ● 61% viveram ou vivem sensação de “crise e ansiedade” ao pensar na dívida;
- ● 53% dos pesquisados revelam sentir “muita tristeza” e “medo do futuro”;
- ● 51% dos entrevistados têm vergonha da condição de endividado.
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Como buscar ajuda?
Buscar ajuda profissional para cuidar de questões de saúde mental é um gesto de autocuidado, e jamais deveria ser um tabu ou motivo para se envergonhar. Aliás, ter acompanhamento psicológico é muito importante para reconhecer as próprias emoções, e não é preciso desencadear nenhum transtorno para se beneficiar de ajuda terapêutica.
Se você estiver observando sintomas muito intensos, busque o suporte de um(a) psiquiatra ou psicólogo(a).
Estou sem dinheiro, como busco tratamento?
A falta de dinheiro para tratamentos particulares pode afastar muitas pessoas da procura por ajuda. Mas o Sistema Único de Saúde (SUS) tem uma Rede de Atenção Psicossocial que oferece serviços de saúde mental à população. A questão pode ser abordada já no atendimento em uma unidade básica de saúde.
Quem mora em cidades com universidades também pode procurar atendimento psicológico gratuito, que costuma ser oferecido pelos cursos de Psicologia.
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Como prevenir transtornos mentais?
A mente e a dimensão emocional também pedem cuidados diários. Assim como a saúde física, a saúde mental exige atenção. Manter atos de autocuidado e auto-observação é uma das melhores formas para lidar com situações de estresse e prevenir transtornos mentais.
- ● Tenha uma alimentação saudável
As funções cerebrais são beneficiadas com uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas. Assim como a manutenção do sistema hormonal, que regula funções como sono, humor e bem-estar. Evite comidas industrializadas e inclua frutas, verduras e cereais integrais no dia a dia.
- ● Pratique atividade física
Movimentar o corpo é muito importante para a manutenção da saúde mental. A prática regular de exercícios libera hormônios do bem-estar, aumenta a oxigenação sanguínea e leva mais nutrientes às células. O aumento da disposição física também tem impacto direto na saúde mental.
- ● Durma bem
Durante o sono o nosso organismo se regenera e há a produção de vários hormônios importantes. Dormir pouco ou mal pode reduzir a imunidade do corpo, diminuir a capacidade de raciocínio lógico e deixar a pessoa mais sensível a situações de estresse.
A dica para quem enfrenta dificuldades em ter uma boa noite de descanso é praticar a chamada higiene do sono. Para isso, mantenha uma rotina noturna: fique longe das telas antes de dormir, jante alimentos leves e reduza as luzes do ambiente.
- ● Permita-se descansar
A necessidade de ser sempre produtivo coloca uma pressão enorme sobre a nossa saúde mental. Descansar vai além de dormir bem: é importante inserir na rotina momentos de lazer e relaxamento. Encontre atividades prazerosas ou permita-se ficar sem fazer nada de vez em quando. Vale lembrar que o tempo gasto em redes sociais pode até parecer um momento de folga, mas não vale como descanso para a mente.
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