Lista de compras de supermercado: como organizar

Confira dicas para criar a lista de forma eficiente e economizar nas compras do mês.

Publicado em: 19 de janeiro de 2026

Categoria Segurança na internetTempo de leitura: 8 minutos

Texto de: Time Serasa

Mulher sorridente escrevendo lista de compras enquanto faz compras no supermercado

Ir ao mercado sem planejamento quase sempre resulta em gastos maiores, desperdício de alimentos e a sensação de que o dinheiro acabou antes do que devia. Uma lista de compras de supermercado bem-feita contribui para organizar o orçamento, ajuda a ganhar tempo e evita compras por impulso.

Neste artigo, você vai entender por que a lista é importante, o que não pode faltar nela e como organizar os itens por categoria, além de conferir dicas práticas para economizar e conhecer aplicativos e ferramentas financeiras que ajudam a manter tudo sob controle.

Por que ir ao supermercado com uma lista de compras ajuda a economizar?

Ir ao supermercado com uma lista de compras funciona como um guia. Ela evita que você compre itens desnecessários, reduz o risco de esquecer produtos importantes e ajuda a manter o foco no orçamento disponível. Quando você entra no supermercado sabendo o que precisa, fica menos vulnerável a promoções enganosas e a compras por impulso. Além disso, a lista permite comparar preços com calma, escolher marcas mais baratas e planejar as refeições da semana ou do mês.

O que colocar na lista de compras de supermercado?

Uma boa lista de supermercado deve incluir todos os itens necessários para a alimentação, os cuidados de higiene pessoal e a limpeza da casa ao longo de um determinado período. A lista precisa indicar a quantidade de cada produto e será mais eficiente se estiver organizada por categorias, como:

● Alimentos básicos: arroz, feijão, macarrão, óleo, açúcar, sal, farinha.
● Proteínas: ovos, frango, carne, peixe ou opções vegetais.
● Hortifrúti: legumes, verduras e frutas da estação.
● Laticínios: leite, queijo e iogurte.
● Produtos de higiene pessoal: sabonete, creme dental, papel higiênico.
● Limpeza: detergente, sabão em pó, desinfetante.

O ideal é adaptar a lista à realidade da família, evitando itens supérfluos e priorizando o que será consumido.

Como organizar sua lista de compras para evitar desperdícios?

Organizar a lista por categorias, com espaço para a quantidade de cada item e um método para indicar aquilo que já foi colocado no carrinho facilita a compra e ajuda a não esquecer nada. O modelo a seguir pode ser adaptado e replicado:

Alimentos básicos

Quantidade (exemplo)	Item
1	arroz
2	feijão
2	macarrão
3	molho de tomate
1	sal
2	açúcar
1	café
2	chá
1	achocolatado
6	leite
3	óleo
2	gelatina
2	biscoito

Feira

Quantidade (exemplo)	Item
1	alface
3	brócolis
1	couve
6	tomate
3	cebola
2	açúcar
5	alho
6	batata
5	cenoura
4	laranja
6	limão
maçã 12	gelatina
2	mamão

Proteínas

Quantidade (exemplo)	Item
12	ovo
1kg	carne moída
2kg	bife
2kg frango	frango
1kg	peixe

Laticínios

Quantidade (exemplo)	Item
1L	iogurte
200gm	queijo
200g	presunto
500g	frango

Higiene pessoal

Quantidade (exemplo)	Item
1 fardo	papel higiênico
5	sabonete
3	creme dental
1	shampoo
1	condicionador

Produtos de limpeza

Quantidade (exemplo)	Item
2	detergente
1	sabão em pó
1	amaciante
1	amaciante
1	desinfetante
1	água sanitária

Antes de sair de casa, vale conferir o que já tem na despensa e na geladeira. Assim, você evita comprar produtos repetidos e diminui o desperdício de comida e dinheiro.

Como economizar ao ir ao supermercado?

Além da lista de compras, algumas estratégias fazem diferença no valor final no caixa do mercado:

● Defina um orçamento máximo antes de sair de casa.
● Prefira marcas próprias do supermercado, que costumam ser mais baratas.
● Compre produtos da estação, especialmente frutas e legumes.
● Use cupons e aplicativos de desconto, cada vez mais comuns.
● Evite ir ao mercado com fome, pois isso aumenta as compras por impulso.
● Compare o preço por quilo ou litro, não apenas o valor do produto.

Planejar a compra do mês, em vez de várias idas ao mercado, também ajuda a reduzir gastos com itens desnecessários.

Qual o melhor aplicativo para lista de compras?

Existem várias ferramentas que facilitam a criação da lista de compras, como as planilhas online e os blocos de notas dos celulares. Entre os aplicativos, escolher o ideal depende de necessidades específicas, mas as melhores opções incluem o Bring, o By me a pie e o Listonic. Esses aplicativos oferecem recursos como a possibilidade de compartilhar e sincronizar a lista de compras, separar produtos por categoria e fazer controle de despesas.

Como usar a Serasa Premium para organizar seu orçamento e economizar nas compras de supermercado

O controle das compras começa pelo entendimento do orçamento. Com o Serasa Premium, é possível acompanhar gastos, receber alertas sobre movimentações financeiras e monitorar o CPF contra fraudes. Ao ter uma visão mais clara das despesas fixas e variáveis, fica mais fácil definir quanto pode ser gasto no supermercado sem comprometer outras contas. Essa organização ajuda a manter o equilíbrio financeiro, a evitar dívidas e a usar melhor cada real nas compras do dia a dia.

O Serasa Premium é o serviço de assinatura da Serasa que monitora o CPF e o CNPJ do assinante 24 horas por dia e envia alertas em tempo real sobre consultas ao score de crédito, vazamento de dados na Dark Web, variação da pontuação do Serasa Score e muito mais. Além disso:
● Veja quais empresas consultaram seu CPF ou CNPJ.
● Bloqueie ou desbloqueie a visualização do seu score de crédito quando quiser.
● Saiba se seus dados estão seguros e fora da Dark Web.
● Conte com atendimento exclusivo para assinantes pelo número 0800 591 5161.
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Conhecer planos

Importante: a Serasa comunica previamente todos os consumidores sobre negativações em seu CPF, sem qualquer custo. O alerta de negativações do Serasa Premium é apenas uma funcionalidade adicional desse serviço, e não substitui o comunicado oficial.

Lista de compras de supermercado: como organizar

Confira dicas para criar a lista de forma eficiente e economizar nas compras do mês.

Por que ir ao supermercado com uma lista de compras ajuda a economizar?

O que colocar na lista de compras de supermercado?